女性经期要吃富含铁、易消化、富含蛋白质的食物，对身体有好处。富含铁的食物：经期需要吃一些富含铁的食物。

因为月经期会造成失血，而铁是血红蛋白的原料，所以要吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等。2、易消化的食物：女性经期抵抗力低，应多吃易消化的食物，如大米粥、面条、馒头等。

3、富含蛋白质的食物：你需要补充足够的富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆制品等，帮助身体恢复正常。此外，经期饮食要均衡，外阴要保持清洁，卫生巾要勤换，保持愉快的心情。