其实酸奶是一种很好的食物，它用牛奶做原料，经过巴氏杀菌，再添加有益菌发酵，不仅不会丢失牛奶的营养，还能把一部分乳糖变成乳酸，减少大部分人乳糖不耐受的风险。但是你在超市买到的酸奶基本上很少是上面说的那种酸奶，而大部分是添加了很多糖的酸奶饮料而已。

酸乳发酵乳、风味酸乳风味发酵乳，这四种都统称为酸奶。像发酵乳酸乳这些不带风味粮食的酸奶原料，基本上就是奶和军了，算是健康的酸奶。

但是这种酸奶吃起来比较酸，没有什么甜味，大部分人不喜欢，所以生产的就比较少。而超市里大部分买的都是风味傻傻汝为了让它更好喝，配料表里排第二的肯定是白砂糖，除了白砂糖，还有许多其他乱七八糟的配料。

而且这种酸奶的含糖量比一瓶碳酸饮料还高，一杯下去你就无形中喝下了不少的糖。糖对人体的危害甚至比脂肪还大，不仅引起肥胖和糖化，还会有很多心血管疾病。

所以偶尔喝一下没有关系，但是不要把每天一杯。奶当成是一种健康的生活方式就好。