我并不是不热爱跑步，实在是一跑步就岔气儿。要么左右侧肋下面疼，要么胸部两侧疼，非常影响自己的运动体验。
跑步的热情就是被岔气儿给浇灭的。岔气还有一个正经的名字，急性胸肋痛造成岔气的主要原因，目前还没有明确的定论。
最主流的说法是呼吸机痉挛导致的，在呼吸机中最重要的是肋间肌，膈肌痉挛刺激了呼吸机里的感受器，从而导致疼痛。放心并不是肾脏变坏了，导致呼吸机痉挛的几种原因。
第一，在你开始跑步前，如果热身运动没有做充分，就会导致跑步中出现下面这种情况啊。你哥们给我来点氧气呀。
当肌肉无法获得运动所需的养料和氧气时，呼吸机就会缺血缺氧导致静脉。第二，呼吸方法不恰当。
很多人跑步过程中一直在快频率的表现，呼吸，这样会导致呼吸机频繁的时候做舒张，从而导致岔气儿。第三，运动前吃的太多，又或者跑步前喝了高糖的饮料。
有研究证明，费用前喝高糖饮料很容易导致差气儿。另外，长期不运动。
天气太冷，大量出汗导致体内氯化钠含量过低，都会引起叉圈儿。跑步的过程中突然叉圈儿了怎么办呢？把跑步的速度减下来，小微慢跑或者走都可以，一般五六百米就会缓解了。
但如果你处于特殊情况，停下来的代价较大，可以调整呼吸结构，做到两步，一呼一吸，或者三步一呼一吸，同时慢慢的深呼吸，保证能吸入大量空气，让呼吸机放松下来，这样也能缓解疼痛。方法三，深呼吸后憋住气，然后用力扣打疼痛的地方，最后再缓缓呼气，重复几次也可以缓解。
大家在跑步的过程中，要尽量做到用鼻子呼吸，平时跑步前要充分热身至少十分钟以上，吃完饭后间隔一个小时。在跑步跑步的过程中，要先慢跑，然后再加速调整。
这些小习惯，是可以预防岔气的。我是花小浪，我的梦想是成为一名博学的画家。
