咳嗽一声，就肢体骨折的病确实存在，究其原因是骨质疏松症。正常人的骨头是这样子的，而骨质疏松患者的骨头是这样子的，它会让你身高变矮，腰酸背痛，还可能让你髋骨及其他部位骨折，严重的甚至影响呼吸功能。
不要以为骨质疏松只是老年人的事情，其实互补要趁早。人的骨量在30岁前后到达高峰之后开始慢慢下滑。
我们应该趁着年轻，多多给自己储存更多的钴量，提供日后的消耗。会蛊小尝试首先，饮食方面一定要均衡，多吃奶、菜、豆、坚果，这些食物含有丰富的钙。
其次，适当的进行户外运动，并且保证充足的光照，促进维生素D的合成，这样才能让钙被人体充分吸收。最后一点，尽量减少抽烟、喝酒等不良嗜好。
且科普一下，互补小误区，第一，过度补钙，钙不是多多益善。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每天钙的摄入量不要超过2000毫克，否则会增加肾结石等疾病的风险。
第二，过度孔林有些年轻人的。担心可乐里的磷酸会导致骨质收缩，其实临时人体必须的元素2比1的钙磷比例更有益于钙的吸收。
成年人每天的零元素耐受量为3500毫克，相当于要喝62罐可乐才会导致零过量。第三，和骨头汤补钙进行补行，没有科学依据。
葡萄糖中钙的含量只有同样重量牛奶的1.6%，更多的是脂肪，让我们科学健骨远离骨折，保持甘霖比补充维生素D适当运动，拥抱阳光吧。我是花小乐，我的梦想是成为一名博学的画家。
