搞个小知识，你是不是躺着看起来付不平坦，但一做起来肥肉就有三层，这就是腹直肌分离加上骨盆前景导致的脂肪堆积，可以用全球公认的萨尔曼进阶练习法，一，向前伸腿，脚跟要着地。2、向前上方交替身腿。

三脚掌左右交替触碰地。4、左右交替把腿蹬出去。

五左右交替收腿，每个动作坚持30秒，21天还你平坦小腹。我，知识，搞起来。