邓姓的来源主要有五种。一个是来自黄帝时代的古邓国；第二，出自司氏，是的后代；第三，源于子姓，是商朝皇族的后裔；第四封是李的；第五是外源基因的整合。
1、邓国古遗址在今山东省菏泽市邓骘遗址。古邓国之后的邓氏家族，至少有五千年的历史。邓国君主邓伯温是黄帝的大臣，可见邓国在当时的地位是非常显赫的。
2、公元前2070年左右，大禹建立了中国第一个王朝——夏朝。于传祺，传祺泰康，泰康传祺众康。钟康封邓为私生子，邓国在河南孟州以西的邓城古城，因在黄河北岸，故又称河北邓。公元前1250年至公元前1192年，是商朝国王武丁时代，也是商朝复兴时期。武丁对夏的诸侯国和部落进行了大规模的征服，邓国姓也在这一时期灭亡。儿孙被迫东南迁至河南盐城东南的邓城，这里是春秋时期蔡的土地。因为在黄河以南，所以在河南也叫邓，姓邓至少有四千年的历史了。
3、商朝武定灭邓国，后封其叔于河北邓，赐其姓满侯，今河南孟州西部古邓城。公元前1046年，周武王灭商，其子邓国被迫南迁至湖北襄樊北部的古邓塞。公元前678年，楚文王灭邓启侯，邓国亡，子孙以邓为氏。邓人北迁，定居河南邓州，形成了西汉著名的南阳世家。姬满是邓氏家族的公认祖先，其子邓是汉族邓氏家族的主要成员，距今至少有3200年的历史。
4、五代十国时期南唐皇后李煜的第八子李聪颖，被封为邓王。公元975年，南唐被北宋灭亡后，宋太宗下令逮捕南唐宗室。李自易之子田和出逃，以其父封地为氏，故其后人姓邓。
5、邓姓人口的形成比其他姓氏更为复杂，异族融合始于西周初期。周武王灭商时，商朝对邓国的主要打击是北狄族的魁姓。占领邓国后，大家都掌管邓国。现代考古发现，陕西出土的西周早期青铜器有邓姓，证明当时确实有邓姓。这个邓氏家族很快就离开了中原，迁居到了甘川边界的邓芝，现在就在岭南的羌族地区，川甘界岭中的一座摩天大楼，形成了邓转羌。
三国两晋南北朝时期，邓都羌在西部十分活跃，直到北周，邓都羌人才大部分融入当地汉族。其中一支在唐朝时期南下云南，在西南形成了邓波王国，一部分邓波人融入了四川凉山地区的彝族。彝族中的邓姓来自人。
