含糖量高的食物

饮食习惯是影响身体健康的重要因素之一，而含糖量高的食物则是身材管理中需要特别注意的问题。下面我们来看看十种含糖量高的食物，以便更好地管理身材。

1、葡萄干：经过脱水加工处理的葡萄干含糖量较高，有些工厂甚至会额外添加糖来增加口感。吃一杯(97.66克)的葡萄干含糖量已经比麦当劳的冰炫风还高。

2、糖醋鸡丁：加了糖和醋的糖醋鸡丁虽然口感好，但其糖含量高出WHO建议量的三倍之多。一份糖醋鸡丁家常菜的含糖量比麦当劳的巧克力奶昔还高。

3、卷心菜色拉：色拉被认为是健康饮食的代表，但其中也有可能添加糖份来增加甜度。

4、意大利面肉酱：许多店面做的意大利面酱中都含有不少糖。

5、西红柿罐头汤：一碗西红柿罐头汤含有超过一天建议摄取糖量的一半，目的是为了增加汤头的甜味。

6、优格：尽管含有许多天然寡糖和益生菌，但优格里通常会添加糖量来补偿甜味和口感，一份优格含糖量可能相当于五片巧克力饼干。

7、8盎司冷冻披萨：即使是标榜健康的披萨，含糖量仍然惊人。

8、番茄酱：虽然含糖量不多，但如果在吃炸薯条和炸鸡时大量加入番茄酱再加上糖，糖含量就会非常可怕。

9、街边豆浆：豆浆通常被认为是健康营养的早餐，但有些小作坊为增加口感会加入大量白糖，这种豆浆只会让你胖起来。

10、罐装咖啡：调味咖啡里面添加了大量糖和奶精，每天喝一罐240ml的罐装咖啡，一年后就会增加6公斤的体重。

以上十种含糖量高的食物，不一定每样都需要避免完全，但需要合理控制摄入量，同时适当改变饮食结构，增加吃蔬菜水果和坚果的比例，从而保持健康身材。